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La presenza di numerosi antiossidanti e di una quantità limitata di carboidrati rendono tuttavia la melanzana un importante ortaggio, che si consiglia di aggiungere alla propria alimentazione.

La melanzana è un importantissima fonte di vitamine, sali minerali e fibra alimentare. La melanzana va consumata previa cotturama un recente studio ha dimostrato che il trattamento termico non diminuisce il contenuto di antiossidanti presenti nel frutto.

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Le poche calorie delle melanzane fanno di questo ortaggio un alimento ipocalorico, che apporta solo 25 calorie per gr di prodotto e pertanto adatto alle diete per perdere peso. Inoltre, il suo limitato contenuto di carboidrati e la presenza di una buona quantità di fibra la rendono un ottimo alimento anche per chi soffre di diabete mellito di tipo 2.

Melanzane: proprietà e benefici per la nostra salute

Come abbiamo visto dai valori nutrizionali riportati qui sopra, la melanzana è ricca di diversi micronutrienti. Diabete: la guida completa.

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Aiutano il cuore e riducono il colesterolo : gli antiossidanti contenuti nelle melanzane contrastano lo stress ossidativo che causa melanzane per perdere peso sono in salute al cuore e a tutto il sistema cardiovascolare.

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Inoltre le melanzane aiutano a ridurre il colesterolo cattivo LDL nel sangue. Effetto lassativo : le melanzane contengono molte fibre che hanno un effetto lassativo utile in caso di stitichezza.

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Inoltre contengono tiramina, un aminoacido che regola i livelli di insulina, e hanno un basso indice glicemico che le rende adatte anche a chi è obeso. Aggiungete la polpa delle melanzane e il riso.

Melanzane: benefici, valori nutrizionali, calorie e controindicazioni

Infine, utilizzate il tutto per riempire le melanzane e infornate. Potete gratinarle con del formaggio o del prosciutto poveri di grassi.

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Le bibite senza zucchero stanno sostituendo sempre di più quelle zuccherate. La preoccupazione di ingrassare ci porta a scegliere le bevande che contengono meno calorie.

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Ma è proprio vero che le bibite senza zucchero non fanno ingrassare? News Precedente Dieta vegana, abbandonata da 2 italiani su 3: tornano alla bistecca.

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Ad ogni modo, possiamo trarre conclusioni indirette in base al loro profilo nutrizionale e ai benefici generalmente ascrivibili agli ortaggi. Come tutti gli ortaggi, anche le melanzane sono una buona fonte di fibre e sono ricche di acqua.

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Iscrivimi anche alla newsletter gratuita! Infine da studi accreditati sembra svolgere anche una funzione antitumorale.

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Oltre a questo, e grazie alle fibre contenute nei loro semi, migliorerà la funzione intestinale, evitando problemi di stitichezza e di melanzane per perdere peso sono in salute irritabile. Si consiglia di bere un bicchiere di succo di melanzane al giorno, giusto prima del pasto principale della giornata, in modo che i grassi here vengano assorbiti.

Il succo di melanzane è un ottimo alleato per perdere peso, ma se non si segue una dieta bilanciata, da solo non darà gli effetti desiderati.

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Innanzitutto, dovete sapere che le melanzane non possono essere assolutamente mangiate crudebisogna cuocerle perché al loro interno contengono un alcaloide chiamato solanina, tossico per il nostro corpo.

Se le mangiate crude, avrete dolori allo stomaco o mal di testa.

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Nel momento in cui dovete sceglierle al mercato, optate sempre per quelle più dure. Ricordate che questo succo di melanzane va bevuto quindici minuti prima del pasto principale della giornata e tutti i giorni in cui vogliate seguire la vostra dieta.

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  3. Non tutti sanno, infatti, che questo ortaggio dal colore viola scuro non solo apporta una quantità minima di calorie 20 calorie per grammima offre anche diversi benefici per la nostra salute. La melanzana possiede un altro pregio: è ricca di fibre tra le quali domina la pectina che sono ben tollerate dall'intestino e contribuiscono a facilitarne il funzionamento.
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